维生素 D 和 D3 有什么不同,哪种食物含的比较多维生素 D,哪种 D3比较多.

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/05/02 15:52:28
维生素 D 和 D3 有什么不同,哪种食物含的比较多维生素 D,哪种 D3比较多.

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维生素 D 和 D3 有什么不同,哪种食物含的比较多维生素 D,哪种 D3比较多.
简单地说,维生素D是统称,对人体有作用的为D2和D3,但是正常情况下一般人体内靠D3发挥作用,但是D3必须经过在人体内两次羟化后(一次是在肝脏中,一次是在肾脏中)形成1,25(OH)2D3后才能发挥生理作用.人体所需的D3不是靠食物获取,而是通过每日晒太阳,靠皮下脂肪中的7-脱氢胆固醇和成,只要每天有足够时间晒太阳(夏天15-20分钟,冬季1小时)就足够人体需要的D3了.但是由于个别人肝肾疾患,可能D3活化能力下降,这时就要靠补充的药物制剂了因此weishengsuD有人说它属于人体内分泌的激素,不应算作维生素所以你要注意每日室外活动,就不会缺乏维生素D了