如何促进身体发育

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/03 17:49:08

如何促进身体发育
如何促进身体发育

如何促进身体发育
1、睡眠充足生长发育与体内生长激素分泌量的多少密切相关.分泌越多,生长发育越快,人长得越高,反之则矮.生长激素在夜间分泌很多.所以,在青春期,不要开夜车,要保证足够的睡眠.
　　2、户外活动有关资料表明,户外活动越多,太阳光照射时间越长,对身体发育越有利.因为,日光中的紫外线能使皮肤中的麦角固醇转化合成维生素D3,它是促进骨骼吸收钙不可缺少的物质,有促进骨骼钙化和长粗长高的作用.所以不论学业多么繁忙,都应抽出时间多到户外活动.
　　3、运动一个人的高矮取决于骨骼的生长发育,特别是大、小腿骨及脊椎骨的生长状况.适当的体育锻炼可以促进人的物质代谢和血液循环,使骨的新陈代谢与营养供应大为增强,自然促进了生长发育.另外,体育运动会给骨骺板增加压力,刺激软骨细胞的增生,有利于骨骼的生长.
　　4、营养青少年时期是生长发育的高峰期,营养物质需求量大,且种类全面.不但应进食富含蛋白质、微量元素的蛋、奶、鱼、肉和豆类,还应适当多进食富含维生素的新鲜蔬菜和水果.不要偏食、挑食,以免造成营养不良.
　　以上几方面条件对身体的发育有显著影响,但并不一定是决定因素.因为青少年的身材、高矮还受遗传的影响.此外,妈妈怀孕时的营养和健康状况以及婴幼儿时的营养、疾病和生活环境等因素也对身材的形成有影响.

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