作业帮胸廓扩张与呼吸有什么关系
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/04 10:22:49
胸廓扩张与呼吸有什么关系
胸廓扩张与呼吸有什么关系
胸廓扩张与呼吸有什么关系
腹式呼吸就是以鼓肚子作为呼吸的动力来带动呼吸运动,男性和小婴儿多见；胸式呼吸则是以胸廓扩张为动力的,女性多见.
人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种.胸式呼吸时,只有肺的上半部肺泡在工作,占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”.这样长年累月地下去,中下肺叶得不到锻炼,长期废用,易使肺叶老化,弹性减退,呼吸功能差,无法获得充足的氧,满足不了各组织器官对氧的需求,影响机体的新陈代谢,机体抵抗力下降,易患呼吸道疾病,尤其是秋冬季节,老年人偶感风寒易发生肺炎.肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶,这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系.因此,胸式呼吸不利于肺部的健康.
腹式深呼吸是健肺的好方法,不仅弥补了胸式呼吸的缺陷,而且可使中下肺叶的肺泡在换气中得到锻炼,从而延缓老化,保持良好弹性,防止肺的纤维化.做腹式深呼吸运动,可使机体获得充足的氧,也能满足大脑对氧的需求,使人精力充沛.腹式呼吸运动对胃肠道是极好的调节,能促进胃肠道的蠕动,利于消化,加快粪便的排出,预防老年人习惯性便秘等病.许多中老年人大腹便便,极易引起心脑血管病、糖尿病等,使健康受损,缩短寿命.如坚持做腹式深呼吸,既可锻炼腹肌,消除堆积在腹部的脂肪,又能防范多种代谢性疾病的发生.
腹式深呼吸简单易学,站、立、坐、卧皆可,随时可行,但以躺在床上为好.仰卧于床上,松开腰带,放松肢体,思想集中,排除杂念,也可说是进入气功态.由鼻慢慢吸气,鼓起肚皮,每口气坚持10～15秒钟,再徐徐呼出,每分钟呼吸4次.做腹式深呼吸时间长短由个人掌握,也可与胸式呼吸相结合,这便是呼吸系统的交替运动.如能长年坚持每天做腹式深呼吸,就会收到“无心插柳柳成荫”的强身延龄的奇效.