怎样才能1分钟跳绳180个,3分钟内跑完800米,跳远达到1.8米.需要怎样的运动?要怎么的安排?

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/05/02 13:09:42
怎样才能1分钟跳绳180个,3分钟内跑完800米,跳远达到1.8米.需要怎样的运动?要怎么的安排?

怎样才能1分钟跳绳180个,3分钟内跑完800米,跳远达到1.8米.需要怎样的运动?要怎么的安排?
怎样才能1分钟跳绳180个,3分钟内跑完800米,跳远达到1.8米.需要怎样的运动?要怎么的安排?

怎样才能1分钟跳绳180个,3分钟内跑完800米,跳远达到1.8米.需要怎样的运动?要怎么的安排?
你这个要求都是要长期运动才会达到的诶,像跳远跳1.8其实只要掌握好力的摆动,在跳跃的过程中尽量将身体伸展.1.8不远很容易达到.
跳绳的话真的要靠快了,中间不能有停顿啊.多练练.800M要跑习惯,要不然很容易受不了缺氧.如果你是要将这三个在同一个时间段完成的话,先跳绳再跳远最后再跑步,因为跑完跳远很容易浑身无力.跳绳的话,如果你控制的好就算跳远前的热身和舒展啦!当然跳绳后要休息一两分钟.